أرشيف التصنيف: صحة

7 عادت تساهم بالحفاظ على حياة صحية سليمة

قام الباحثون قبل ايام بالتركيز على بعض الامور التي لابد من التعرف عليها لاجل الحياه بصحه دائمه وبدون مشاكل في الجسم والصحه ,حيث قام التقرير الذي تم نشره من قبل الموقع الهندى “بولد سكاى” بذكر سبعه نصائح بسيطة قد تسهم فى التغلب على المشاكل الصحية والجسميه لجميع الفئات العمريه , وقد تكون سبب هام لتجنب الامراض ومضاعفاته , وهي ..

الاولى : في حال كنت من الاشخاص اللذين يعانون بكثره في بآلام الظهر، فمن الأفضل النوم بدون وسادة على السرير، فهو امر يساعدك بالشعور بالراحة وتعزيز العمود الفقرى.

الثانية : دوما حاول ان تبتسم وتضحك , فان الضحك أفضل دواء للحد من خطر الإصابة بأنواع محدده من السرطان بنسبة 21%، لأن لدية القدرة على التصدي لـ الخلايا السرطانية.

الثالثة : في حال قمت بانفاق الكثير من الوقت فى دراسة مواضيع جديدة، حاول ان تتجه لنفسك قليلا وتتناول قطعه صغيرة من الشوكولاته الداكنة , وتحديد ان يكون قبل ساعة من دراستك.

الرابعه : في حال كنت متعود على الخلود للنوم كثيرا وباكرا , فانت بالفعل تحافظ على وزن صحى، فمن الأفضل استهلاك ملعقة من العسل , وذلك في الوقت الذي يسبق النوم والذهاب إلى السرير.

الخامسه : لو كنت من اولئك اللذين يعانون دوما من الإمساك، من الأفضل شرب خليط ” كوكتيل عصير ” يتكون من الكرنب والتفاح والجزر , وشربه في الفتره الصباحيه والافضل قبل الشروع في تناول وجبه الإفطار.

السادسه : عادة اكل الكرز الصحى يساعد في تهدئه أعصابك والعنب يبقى الأوعية الدموية بطريقه استرخاء , فيما ان شرب عصير البطيخ يساعد فى ضبط مستويات القلب وايضا تناول العنب البرى , فهو يحقق توازن في مستويات السكر فى الدم.

السابعه : ابتعد عن عادة تقطيع البصل , بغرضاستخدامه فى يوم آخر، حيث ان شرائح البصل تصبح سامة بسبب تعرض البصل للهواء لهواء لأكثر من ستة ساعات , وهو الامر الذي يلعب دورا في ظهور مشاكل و التهابات في المعدة، ومنها فلابد عليك أن تستخدمه على الفور بعد التقشير والتقطيع سواء كان اكله مطبوخا ام لا .